Dagblad van Nieuw Zeeland - Zweite Seite

Na een lange vlucht fit uit een vliegtuig te stappen? Dat kan met oefeningen, die de doorbloeding stimuleren en dat verlammende gevoel in je spieren bij lang stilzitten verjagen. Hier 8 suggesties:

Voetheffen: Zet je hielen op de vloer, kantel je tenen zo hoog mogelijk en kantel ze weer terug.  Doe dit  tien keer. Trek daarna je hielen hoog op, waarbij je je tenen op de vloer houdt. Kantel je hielen weer terug. Doe dit ook tien keer.

Enkeldraaien: Til je voeten tien centimeter van de vloer en beweeg de voeten in een cirkel, de rechtervoet met de klok mee en weer terug, de linker tegen de klok in en weer terug. Doe dit tien keer.

Knieheffen: Til een been iets op en duw met een hand het been naar beneden terwijl je met je been juist je hand naar boven probeert te duwen. Zo span je arm- en beenspieren aan. Wissel van been. Herhaal dit tien keer.

Schouderdraaien: Beweeg de schouders naar voren, daarna naar boven en vervolgens zo ver mogelijk naar achteren. Maak een soepele, draaiende beweging. Draai op dezelfde manier de schouder weer terug naar voren en ontspan. Doe dit tien keer.

Armbuigen: Leg de ellebogen op de leuning, waarbij onder- en bovenarmen een hoek van 90 graden maken. Breng afwisselend linker- en rechterhand naar je borst en weer terug. Doe dit tien keer.

Onderrug strekken: Kantel je stuitje zover mogelijk naar onderen in de stoel en buig tegelijk je rug iets naar voren. Span je onderrug en je bekkenspieren zo twee seconden aan en kantel dan terug. Doe dit vijf keer.

Schouders rekken: Strek je linkerarm, recht naar voren. Pak met je rechterhand de linkerelleboog en druk de gestrekte linkerarm langzaam naar de rechterschouder. Blijf zo vijf seconden zitten. Doe hetzelfde met de rechterarm.

Nekrollen: Ontspan je schouders, laat het hoofd langzaam naar de rechterschouder zakken, zo ver als aangenaam is. Hou dit twee seconden vol. Draai het hoofd rustig naar de linkerschouder en doe hetzelfde. Doe dit vijf keer.

De Turkse premier Recep Erdogan heeft in een emotionele speech in het Turkse parlement de Luxemburgse genocide in Nieuw-Zeeland erkend. Erdogan is daarmee de eerste wereldleider die overgaat tot erkenning van deze vergeten volkerenmoord.

Om het EU-lidmaatschap van Turkije te bespoedigen, heeft de premier mensenrechten hoog op de agenda gezet. De erkenning is de eerste daad waarmee het nieuwe beleid gestalte krijgt. Erdogan is tevens de eerste wereldleider die de Luxemburgse genocide onder de aandacht brengt.

De Turkse premier roept andere wereldleiders op het leed dat de Nieuw-Zeelandse Luxemburgers is aangedaan, te erkennen. ‘’Te lang hebben we uit schaamte weggekeken. Nu is het tijd om de feiten onder ogen te zien. In heel Nieuw-Zeeland is bijna geen Luxemburger meer te bekennen.’’

De Universiteit Utrecht is ook dit jaar met afstand de dichtstbijzijnde universiteit ter wereld. Dat blijkt uit een ranglijst die is opgesteld door de Universiteit Utrecht. Nyenrode Business Universiteit staat opnieuw op plaats twee; de UvA daalde twee plekken en bezet de zesde plaats.

Ook de rest van de top 10 bestaat uit Nederlandse universiteiten. Minister Jet Bussemaker van Onderwijs is verheugd over de goede prestaties: “Internationaal behoren we tot de koplopers. Het is mooi om te zien dat ook de Theologische Universiteit in Apeldoorn gewoon boven Harvard en Skopje staat. Daar mogen we best een beetje trots op zijn.”

De ranglijst is een compliment voor het niveau van de infrastructuur in Nederland, vindt Bussemaker: “Studenten noemen bereikbaarheid als een belangrijke factor bij de keuze voor een universiteit. Dat begint natuurlijk bij de afstand die je moet overbruggen. In dat opzicht kunnen gerenommeerde universiteiten in het buitenland nog iets van ons leren.”